É possível lidar com o estresse?
14 de jul. de 2024
Com algumas mudanças de hábitos e técnicas de TCC, é possível manter o estresse sob controle.
Aqui vão algumas dicas:
Aceite a realidade
Concentre-se nos aspectos que você pode controlar e pratique a aceitação diante das situações que estão fora do seu controle. Isso pode reduzir a frustração e a ansiedade.
Reestruturação cognitiva
Identifique pensamentos automáticos negativos e substitua-os por pensamentos mais equilibrados e realistas. Isso ajuda a mudar a maneira como você percebe situações estressantes.
Pratique técnicas de relaxamento
Exercícios como meditação, respiração profunda e relaxamento muscular progressivo podem reduzir a tensão física e mental.
Atividade física regular
O exercício físico libera endorfinas, que são substâncias químicas naturais do corpo que melhoram o humor e ajudam a reduzir o estresse.
Alimentação saudável
Manter uma dieta equilibrada pode influenciar positivamente seu humor e energia, contribuindo para a gestão do estresse.
Estabeleça limites saudáveis
Aprenda a dizer não quando necessário e evite assumir responsabilidades excessivas que possam causar estresse.
Tempo para hobbies e relaxamento
Envolver-se em atividades que você gosta pode proporcionar uma pausa mental e física do estresse diário.
Terapia especializada
Considere buscar ajuda de um terapeuta especializado em TCC para aprender estratégias eficazes de gerenciamento do estresse e desenvolver habilidades de enfrentamento saudáveis.
Psicóloga
Aline Dias