É possível lidar com o estresse?

14 de jul. de 2024

Com algumas mudanças de hábitos e técnicas de TCC, é possível manter o estresse sob controle.

Aqui vão algumas dicas:

A⁠ceite a realidade

Concentre-se nos aspectos que você pode controlar e pratique a aceitação diante das situações que estão fora do seu controle. Isso pode reduzir a frustração e a ansiedade.

Reestruturação cognitiva

Identifique pensamentos automáticos negativos e substitua-os por pensamentos mais equilibrados e realistas. Isso ajuda a mudar a maneira como você percebe situações estressantes.

Pratique técnicas de relaxamento

Exercícios como meditação, respiração profunda e relaxamento muscular progressivo podem reduzir a tensão física e mental.

Atividade física regular

O exercício físico libera endorfinas, que são substâncias químicas naturais do corpo que melhoram o humor e ajudam a reduzir o estresse.

Alimentação saudável

Manter uma dieta equilibrada pode influenciar positivamente seu humor e energia, contribuindo para a gestão do estresse.

Estabeleça limites saudáveis

Aprenda a dizer não quando necessário e evite assumir responsabilidades excessivas que possam causar estresse.

Tempo para hobbies e relaxamento

Envolver-se em atividades que você gosta pode proporcionar uma pausa mental e física do estresse diário.

Terapia especializada

Considere buscar ajuda de um terapeuta especializado em TCC para aprender estratégias eficazes de gerenciamento do estresse e desenvolver habilidades de enfrentamento saudáveis.

Psicóloga
Aline Dias