É possível lidar com o estresse? Sim!

Com algumas mudanças de hábitos e técnicas de TCC, é possível manter o estresse sob controle. Aqui vão algumas dicas:

•⁠ A⁠ceite a realidade: Concentre-se nos aspectos que você pode controlar e pratique a aceitação diante das situações que estão fora do seu controle. Isso pode reduzir a frustração e a ansiedade.

•⁠ ⁠Reestruturação cognitiva: Identifique pensamentos automáticos negativos e substitua-os por pensamentos mais equilibrados e realistas. Isso ajuda a mudar a maneira como você percebe situações estressantes.

•⁠ ⁠Pratique técnicas de relaxamento: Exercícios como meditação, respiração profunda e relaxamento muscular progressivo podem reduzir a tensão física e mental.

•⁠ ⁠Atividade física regular: O exercício físico libera endorfinas, que são substâncias químicas naturais do corpo que melhoram o humor e ajudam a reduzir o estresse.

•⁠ ⁠Alimentação saudável: Manter uma dieta equilibrada pode influenciar positivamente seu humor e energia, contribuindo para a gestão do estresse.

•⁠ ⁠Estabeleça limites saudáveis: Aprenda a dizer não quando necessário e evite assumir responsabilidades excessivas que possam causar estresse.

•⁠ ⁠Tempo para hobbies e relaxamento: Envolver-se em atividades que você gosta pode proporcionar uma pausa mental e física do estresse diário.

•⁠ ⁠Terapia especializada: Considere buscar ajuda de um terapeuta especializado em TCC para aprender estratégias eficazes de gerenciamento do estresse e desenvolver habilidades de enfrentamento saudáveis.

Psicóloga
Aline Dia Pinheiro